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季节交替，气候变化，我们感受到气温在上升和下降中拉扯，时而温暖如春，时而寒意凉凉。在这外在的变化中，你是否感受到自己状态的微妙变化呢？

环境的变化，带来我们感官感受的变化，也在无形中影响我们的状态，比如身体状态，比如情绪状态。

春季日照时间的延长可能会影响我们的睡眠。比如容易早醒或难以入睡，这与生物钟的调整有关，但时间久了也可能会影响到情绪状态。

春季交替也可能激发我们的动力与活力，随着天气的转暖，会更愿意外出活动，这对于心情和压力缓解很有帮助。

春季是花粉过敏的高发季节，对于过敏体质的人来说，可能会引发一系列过敏症状，身体的不适也可能会影响到个人情绪。

或许还有在一年之初的节点里，对新一年的期待与焦虑并存，有对过去一年的遗憾与反思，又或许是对未来不确定性的忧虑与迷茫……

当你察觉到自己的情绪状态也似乎像气候一样，上上下下，或有困顿迷茫等，不妨多给自己一些关怀。

保持充足的睡眠、均衡的饮食，安排适量的运动或是去户外走一走；

尽量避免熬夜和过度劳累，照顾好自己的身心；

学会识别自己的情绪波动，尝试多种方式来放松身心，缓解压力。比如冥想、瑜伽、阅读、音乐、运动等；

适当调整自己的作息时间和活动安排，以适应日照时间的变化，享受春天的阳光和新鲜空气。